Почему хочется сладкого и мучного
Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет. Отсюда возникает тяга к высокопитательной пище — сочетанию мучных, сладких, жирных продуктов. Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары. Полноценная замена шоколадным пастам из магазина. Поэтому часто через минут после тренировки спортсмен чувствует себя не просто голодным, а… Робином Бобином, готовым съедать все, что увидит!
Гипогликемия приводит к слабости, диетической коме, головокружению, поэтому в такие моменты организм требует сахара. Эндокринологи могут назначить лекарственные препараты, которые будут купировать подобные состояния. Влечение к сладкому также может означать недостаток в организме определенных микроэлементов и витаминов: магния, фосфора, магния, железа, кальция, витаминов A, D, K, E.
Зная, каких веществ вам не хватает, можно заменить вредный углевод на полезный продукт. Если хочется съесть кусок торта , это говорит о нехватке жирорастворимых витаминов A, D, E, К.
Они нужны нам для нормального метаболизма, свертывания крови, правильной работы ферментных систем и окислительно-восстановительных процессов. Содержатся они в шпинате, помидорах, яичном желтке, печени и усваиваются вместе с маслом.
Не можете устоять перед шоколадом?
В организме есть недостаток магния. Это важный элемент, который помогает синтезу белковых молекул, образованию ферментов, энергетическому обмену, регулирует уровень глюкозы и нормализует сердечный ритм. А в комплексе с кальцием он также восстанавливает костную ткань. Магний в большом количестве содержится в орехах, бобах, брокколи, бананах, листовых овощах и кураге. Желание съесть порцию мороженого может указывать на нехватку железа, триптофана и кальция.
Кальций нужен для крепости зубов и костей, он помогает мышцам сокращаться и передавать нервные импульсы. Кальций обнаруживается в орехах, морепродуктах, бобовых, молочных продуктах, капусте.
Если вам хочется съесть пончик или булочку , это, прежде всего, говорит о недостатке в организме энергии и низком уровне глюкозы. Также такое желание свидетельствует о дефиците азота и хрома. Хром способствует поддержанию оптимального уровня глюкозы, снижает резистентность к инсулину.
Азот содержится в нуклеиновых кислотах и белках, поэтому регулирует процессы в иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системах. Хром можно найти в больших количествах в красной и белой рыбе, перепелиных яйцах, говяжьей печени, брокколи, кукурузе, свекле. Азот, в свою очередь, содержится в луке, листовой зелени и свекле. Запас углеводов, которыми богаты мучные изделия, можно пополнить медом, свежими сладкими фруктами, сухофруктами.
А вот из-за избытка простых углеводов вместе с жиром и сахаром значительно повышает риск сахарного диабета, атеросклероза, болезней сердца и сосудов. Также нарушается процесс обмена веществ, из-за чего возрастает масса тела. А клейковина, также содержащаяся в мучных изделиях, замедляет доступ кислорода к клеткам и приводит к увеличению бактериальной среды.
ТСН Полезные статьи Чего не хватает в организме, если хочется мучного и сладкого: разбираемся с сигналами Чего не хватает в организме, если хочется мучного и сладкого: разбираемся с сигналами. Почему хочется сладкого и выпечки: о чем это свидетельствует Влечение к сладкому может быть не только плохой привычкой, но и сигналом вашего организма о том, что ему не хватает определенных витаминов и микроэлементов.
Сахарная зависимость — такая же, как и другие. Если для вас уже привычен подобный подход к сладкому и вы без него физически не можете, это уже зависимость, с которой надо бороться. Что делать: питаться правильно и избавиться от продуктов, которые провоцируют на употребление сладкого.
Хотя бы на время, например, отказаться от кофе, который привыкли пить вприкуску с шоколадкой. Нужно добавить в рацион больше белков, которые дают долгое чувство сытости. Одного этого часто хватает, чтобы снизить риски вспышек зависимости. Позаботьтесь о том, чтобы рядом всегда был какой-то полезный снек, в котором есть одновременно белок и волокна, а простых углеводов нет или они минимальны.
Например, овощные чипсы или чипсы из нори. Во время интенсивной тренировки мы стремительно расходуем энергию, обмен веществ ускоряется.
При этом создаем нагрузкой микротравмы мышцам, где организм далее будет наращивать новые волокна. В этом суть тренировки. Чтобы организм мог восстановиться, ему нужна энергия. Поэтому часто через минут после тренировки спортсмен чувствует себя не просто голодным, а… Робином Бобином, готовым съедать все, что увидит! Почему хочется сладкого? Потому что умный организм, опять же, прекрасно понимает, что от сладкого он получит моментальный прилив сил.
Что делать : те, кто в спорте давно, знают, чего не надо делать, чтобы не переедать после тренировки, — голодать. До занятий надо поесть примерно за час, чтобы все усвоилось. А при действительно интенсивных тренировках стоит принимать набор незаменимых кислот BCAA, которые нормализуют уровень белка в организме, снимают усталость и помогают смягчить послетренировочный голод. Любые изменения в микрофлоре, во время болезни или при попадании внутрь инородных тел и микроорганизмов, создают стресс для тела.
Особенно если это паразиты, у которых, очевидно, тоже есть потребности и любимые продукты. Если у вас завелись паразиты, то вы заметите изменения в пищевых пристрастиях. Потому что, например, всем известному гельминту очень нравится сахар! И он один отвечает за наше нездоровое желание сладенького. Что делать: сдать анализы на наличие паразитов, особенно если у вас есть дети и домашние питомцы.
От тяги к сладкому может спасти очистка от паразитов, которую сделать несложно.
Мозгу для нормальной работы требуется сладкое, есть даже расхожая фраза: «Съешь шоколадку, подкорми мозг глюкозой». Дело в том, что для собранности, концентрации и быстрого принятия верных решений мозгу нужно много энергии: он ведь не только думает, а один управляет миллионами процессов тела единовременно. Ему нужна постоянно пополняемая колоссальная энергия.
Где ее проще и быстрее всего получить? Правильно, для этого надо съедать продукт с быстрыми углеводами: сладкое или мучное. И если мозг устал, вас потянет на сладкое. Так же, как после спорта усталое тело тянет на сладкое. Недосып, переработки и некоторые лекарства усиливают ощущение усталости — во всех этих случаях может отчаянно захотеться сладенького.
Что делать: не доводите себя до такой усталости, когда если не съешь шоколадку, то прямо сейчас умрешь. Как бы вы ни продолжали рассказывать, что это ерунда и временно, если переутомление войдет в норму, оно может стать причиной серьезных заболеваний.
Чего не надо делать категорически — пропускать приемы пищи, какими бы важными ни казались рабочие проекты. Вы должны дать отдых и заряд энергии не только телу, но и мозгу. А в перекусы можете добавить горький шоколад — в нем и сахара мало, и доказано, что он помогает мышлению и улучшению восприятия информации. До сих пор нет единого мнения, полезны ли сахарозаменители. Какие-то из них подозревались в усилении аппетита, какие-то могут быть противопоказаны при заболеваниях. Есть мнение, например, что аспартам и некоторые другие суррогаты не дают организму столько энергии, как обычный сахар.
Тело ждет чистой глюкозы из рафинада, а ему подсовывают заменитель другого происхождения. Словно организм, ища заветную глюкозу, перебирает весь рацион до тех пор, пока не получит желаемое.
Что делать: возможно, вы едите не тот сахар и организм бунтует против этого. Проконсультируйтесь с диетологом, какой сахарозаменитель можно использовать. Или, может быть, вам можно есть обычный сахар, просто контролируя его дозировку.
Как говорится, не надо съедать пакет рафинада, удовлетворитесь одним кусочком. В состоянии хронического стресса клетки слизистой желудка сильнее обычного синтезируют грелин, гормон аппетита. То есть в случае затяжного стресса тяга к сладкому и жирному — физиологически объяснима и оправдана.
Психологи говорят о том, что таким образом организм как бы выстраивает вокруг себя жировой щит, пытаясь защититься от непрекращающегося стресса. В таком состоянии снижается выработка гормонов счастья и спокойствия ну, вы помните — окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин , эмоциональный фон падает, это тоже влияет на потребность восстановить баланс эмоций с помощью вкусненького. Кстати, этим же броском гормонов объясняется и тяга к сладкому у женщины в период ПМС.
Что делать: проверьте уровень гормонов, может быть у вас хронический стресс, астения или депрессия. И надо привести в порядок гормоны, чтобы перестать хотеть сладкого. Часто тяга к определенным продуктам отражает не только физическое или эмоциональное состояние человека, но и банальную нехватку определенных веществ в организме. Давайте посмотрим, каких витаминов не хватает сладкоежкам, и попробуем дать организму именно то, что ему надо:. Хочется сладкого пончика в глазури или булочки?
Чаще всего такое навязчивое желание говорит, что вам не хватает триптофана. Это аминокислота, которая отвечает за выработку серотонина а вы помните, что это гормон счастья.
Триптофан способствует нормализации сна — так что если вас все время тянет на сладкое и мучное, и при этом вы плохо спите, то либо принимайте БАД с триптофаном посоветуйтесь с врачом , либо просто включите в рацион: индейку; яйца; орехи; бананы.
Хочется сладкого варенья, карамели, мармелада или джема? Такая тяга чаще всего говорит, что вам не хватает хрома или углерода. Первый отвечает за баланс инсулина и предотвращает перепады сахара в крови, второй помогает преобразовывать пищу в энергию. Чтобы пополнить баланс этих двух веществ, включите в рацион: продукты, содержащие углерод: картофель, редька, соя, рис, кукуруза; продукты, содержащие хром: спаржа, морковь, яйца и мясо курицы, печень.
Хочется сладкого шоколада? Чаще всего это означает, что вам не хватает магния. Этот минерал отвечает за нашу стрессоустойчивость и ровное настроение. Он назначается почти всеми врачами, которые работают с депрессивными или тревожными пациентами.
