Рис с красной рыбой в духовке, Рыба с рисом и овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото на lubrestoran.ru
Простой рецепт из Рыбы. Очень Вкусные и Сочные! Подаю с жареным картофелем делюсь рецептом.
Купить продукты. Ни для кого не секрет, что в рационе японских долгожителей преобладают два главных продукта: рис и рыба. Такое сочетание позволяет получить все необходимые организму полезные вещества, белки, жиры и углеводы, при этом сохранить красоту и стройность. Отдавая дань восточной традиции, предлагаем вам приготовить на ужин запеченную семгу с рисом в духовке. Рыба получается невероятно вкусной и ароматной, а благодаря лайму она приобретает цитрусовые нотки.
Также блюдо можно приготовить не только в духовке, но и на пару. Калории ,68 кКал. Белки 10,99 грамм.
Жиры 2,72 грамм. Углеводы 19,95 грамм. Будет готово через 45 минут. Время на кухне 15 минут. Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники. Сложность Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы. Уровни 1—2: очень простые и простые блюда. Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
Острота Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи. Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
Кухня Восточная, европейская. Распространенный аллерген Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта Порции 2. Заказать продукты.
Сделать полезнее:. Не добавляйте соль и черный перец. Большое количество соли в рационе пагубно сказывается на лимфатической системе и состоянии почек. Черный перец раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Приготовьте семгу на пару, а рис отварите.
Пошаговый фоторецепт подготовиться. Промойте рис холодной водой до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
Затем откиньте рис на сито. Помидоры и огурцы для подачи помойте и нарежьте тонкими кружочками. Филе лосося при необходимости разморозьте, хорошо промойте под прохладной водой и нарежьте на порционные кусочки. Рис хорошо промойте.
Шаг 1. Замаринуйте рыбу. Филе лосося выложите в глубокую тарелку, добавьте 0,5 ч. К рыбе положите мелко нарезанную петрушку, перемешайте, накройте тарелку с лососем крышкой или затяните пищевой пленкой и уберите в холодильник мариноваться на минут.
Шаг 2. Подготовьте обжарку. Репчатый лук нарежьте мелкими кубиками, а морковь натрите на крупной терке. В сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте лук в течение минут на среднем огне, а затем добавьте к нему морковь. Обжаривайте овощи до мягкости, периодически помешивая. Шаг 3. Сварите рис. Рис переложите в сотейник и залейте водой.
Посолите и накройте крышкой. Варите рис на среднем огне, периодически помешивая, до готовности. Выбирайте для гарнира длиннозерновой пропаренный рис, который не разваривается при варке и хорошо сохраняет форму.
Шаг 4. Запеките рыбу с рисом. Разогрейте духовку до градусов. Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложите на дно формы вареный рис ровным слоем. Сверху распределите обжарку из лука и моркови, затем равномерно выложите замаринованные кусочки лосося и смажьте сверху сметаной. Посыпьте рыбу тертым сыром и запекайте в духовке примерно 30 минут. Лосось, запеченный с рисом под сырной подушкой — это блюдо, не требующее дополнительного времени для приготовления гарнира, поэтому к нему достаточно подать нарезку из свежих овощей.
Понравился рецепт? Рассказать друзьям:. Комментарии 1. Хотите прокомментировать? Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы.
Промытый рис выложите к овощам, хорошо перемешайте и обжарьте минуты. Рыбу хорошо помойте, очистите от внутренностей, нарежьте небольшими кусочками, обваляйте их в сметане и выложите поверх риса. Накройте форму фольгой и отправьте в предварительно разогретую духовку до градусов на 30 минут. Рыба с рисом и овощами в духовке готова. Приятного аппетита! Рекомендуем рецепты: Салат из горбуши Сэндвичи с рыбой и пекинской капустой Креветки в панировке из кокоса Суп из морского окуня Детокс вода.
Минтай с рисом в духовке Рыба, запеченная с рисом Горбуша с рисом в духовке Семга с рисом в духовке Судак с рисом в духовке Пангасиус с рисом в духовке Скумбрия с рисом в духовке Морской окунь с рисом в духовке Карп с рисом, запеченный в духовке Рыбная запеканка с рисом Рыба начиненная кашей Фаршированный рулет из семги с рисом и шпинатом. Овощные салаты Рыбные салаты Рыбные блюда на Новый год Овощи на Новый Год Фрикадельки с овощами
