Каша на воде овсянка
Отправить рецепт другу. Тамара Максимова. Любые фрукты и ягоды превратят овсяную кашу на воде в полезный и вкусный десерт.
Рассказываем о способах приготовить это блюдо по-новому. Овсяная каша обволакивает желудок, тем самым защищая его. А если варить ее на воде, то она будет содержать меньше калорий и подойдет тем, кто следит за весом.
Кроме того, овсянка долгой варки содержит нерастворимые волокна, которые помогают выводить токсины. Вот четыре способа приготовить овсяную кашу на воде так, чтобы она приносила не только пользу, но и удовольствие:. Главное в приготовлении овсянки на воде — выбрать вкусные хлопья. Лучше брать те, что нужно варить, так как они дают длительное насыщение. Выбирайте плющеные овсяные хлопья. Они содержат массу витаминов и микроэлементов.
Плющеную овсянку рекомендуют при гастритах, колитах и язве желудка. Это один из секретных ингредиентов. Масло можно выбрать на свой вкус: растительное, оливковое, кунжутное, масло гхи или авокадо.
Чтобы приготовить вкусную кашу, нужно взять необходимое количество хлопьев, залить водой, поставить на средний огонь и варить минут, постепенно добавляя выбранное масло. Любые фрукты и ягоды превратят овсяную кашу на воде в полезный и вкусный десерт. А еще можно добавить одну чайную ложку любой ореховой пасты без сахара, она придаст блюду особенный аромат.
Сверху кашу также можно посыпать орехами и семечками. Сладкоежкам на заметку: вместо сахара в овсянку можно добавить сухофрукты, банан или мед. Также сладость придадут черника, малина или клубника. А если хочется еще большего разнообразия, можно добавить при варке пару столовых ложек киноа или амаранта. Они насыщают организм белком и полезными микроэлементами. Необычный, но вкусный вариант овсянки — с добавлением небольшого количества тертого твердого сыра или козьей, овечьей брынзы уже в готовую кашу.
Понадобится 30 граммов на порцию. И бонусом рассказываем про « ленивый » рецепт овсянки. Овсянка, сваренная на воде, достаточно простое и незамысловатое блюдо, но при этом далеко не все едят ее с удовольствием. Мы предлагаем вам один базовый рецепт овсяной каши и несколько вариантов дополнительных заправок , которые сделают ее более вкусной и «интересной». Однако сразу скажем, что если вы используете эту кашу для профилактики или для лечения каких-либо заболеваний, то лучше все-таки употреблять ее в чистом виде или выбирать те вспомогательные ингредиенты, которые вам не противопоказаны.
Вскипятите воду , засыпьте в нее овсяные хлопья, приправьте солью и варите на сильном огне, постоянно помешивая, минуты. Потом убавьте огонь до минимума и томите кашу, периодически перемешивая, еще минут. Точное время приготовления зависит от качества геркулеса и от его помола. С вечера залейте геркулес кипятком и посолите, а утром просто подогрейте кашу до нужной вам температуры. При таком способе приготовления в крупе сохраняются все полезные вещества, однако в овсянке не будет той клейкости, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Поэтому так кашу готовить рекомендуется тем, у кого нет проблем с желудком, и тем, кто придерживается диеты , направленной на снижение веса.
После приготовления любым из вышеозначенных способов вы можете положить в кашу сахар и сливочное масло. Можно добавить и мед вместо сахара. В этом случае дайте овсянке остыть до 40 градусов, так как иначе мед потеряет свои полезные свойства и станет просто вкусовой добавкой. Совет от Passion. Это блюдо тоже подходит для диетического питания, а, кроме того, его можно использовать и в детском рационе. Сварите мясо , добавив в бульон соль и лук с морковью нарезать их не надо.
Проверните вареную говядину телятину и овощи через мясорубку, налейте в фарш ст. Приготовьте овсяную кашу на воде и за 3 минуты до готовности введите в нее фарш и растительное масло. Тщательно перемешайте. При подаче на стол можете посыпать овсянку с мясом любой зеленью.
Если вам не противопоказан чеснок, то вы можете улучшить вкус овсянки с помощью ароматной заправки на оливковом масле. Сварите овсяную кашу на воде вышеозначенным или любым известным вам способом. Чеснок пропустите через пресс, петрушку очень мелко порубите, смешайте все с оливковым маслом, добавьте соль. Овсянку разложите по тарелкам и заправьте получившейся массой. Если вы любите бананы, то можете добавить эти фрукты в овсяную кашу на воде. Это несложное блюдо является отличным антидепрессантом и помогает зарядиться энергией на весь день или, по крайней мере, до обеда.
Сварите овсянку, добавьте в нее сливочное масло и, если хотите, сахар. Бананы нарежьте тонкими кружочками, половину их выложите на тарелки, сверху положите кашу и украсьте ее оставшимися фруктами. В этом случае лучше нарезать фрукты наискосок и более толстыми ломтиками.
Кроме того, в процессе жарки вы можете посыпать их молотой корицей. Овсянка с сухофруктами — прекрасный завтрак , который позволяет надолго забыть о чувстве голода.
Поставьте варить овсяную кашу, через 4 минуты добавьте в нее мелко нарезанный чернослив и томите овсянку на медленном огне до готовности. После того, как разложите ее по тарелкам, приправьте ее растительным маслом.
Для этого рецепта даже необязательно указывать ингредиенты. Просто сварите овсяную кашу и положите в нее по вкусу сахар и нарезанную дольками клубнику.
При желании можете добавить сливочное масло, мелко нарубленную мяту листиков , ванилин или корицу — специи кладите на кончике ножа. Овсяная каша на воде — прекрасный вариант для завтрака или легкого ужина. Впредь ваши трапезы не будут прежними!
