Диетическая рыбная запеканка, Рыбные ПП запеканки в духовке: картофельная, с рисом, из фарша рыбы - 8 рецептов - Glamusha
Нравятся наши рецепты? Классическое масляное печенье. Манная каша в молоковарке. Запеканка с макаронами и рыбой в духовке Приготовьте следующие ингредиенты: грамм филе любой белой рыбы. При приготовлении пп запеканок старайтесь не использовать много растительного масла для обжаривания.
В нашем случае мы будем использовать горбушу. Филе моем и нарезаем небольшими ломтиками. Солим, перчим. Тщательно перемешиваем.
Моем, чистим и нарезаем кружочками. Солим и перчим. Морковь натираем на средней терке, а лук нарезаем полукольцами. Смешиваем овощи и не обжариваем! Так мы сделаем наше пп блюдо менее калорийным. Можно, конечно, использовать сливки, но тогда у вас получится слишком калорийное блюдо. Идеальный вариант — это молоко. В мл молока содержится всего около 50 калорий.
Его натираем на терке. Соль и специи по вкусу. Готовую рыбную запеканку посыпать свежей зеленью. Диетическая запеканка из творога в духовке Диетическая запеканка из рыбы с овощами в духовке Вам понадобятся следующие ингредиенты: грамм рыбы. Используем любую белую рыбу. Филе промываем и нарезаем на кусочки. Солим, перчим и немного сбрызгиваем лимонным соком. Идеально подойдет смесь брокколи, стручковой фасоли, горошка и моркови.
Взбиваем все миксером. Соль и специи по вашему вкусу. Запеканка из рыбы с рисом в духовке Для этого рецепта понадобится: грамм рыбного филе. Вам понадобится 2 кусочка филе. В этом рецепте не нужно разрезать рыбу на кусочки, мы будем использовать целые куски филе. Если у вас замороженное филе, то обязательно дождитесь, пока оно полностью разморозится, чтобы ушла вся лишняя вода.
Затем посолите и поперчите филе, сбрызните лимонным соком. Его нужно отварить в чуть подсоленной воде и затем остудить полностью. Рис должен быть рассыпчатым. Разделите рис на две равные порции. По привычке используем нежирное молоко. Взбиваем в миксере вместе с молоком, солим и перчим.
Натираем на мелкой или средней терке. Филе моем, режем кусочками, солим, перчим и сбрызгиваем лимонным соком. Это идеальный ингредиент, если вы придерживаетесь правильного питания. Калорийность фасоли крайне мала — всего 22 калории в граммах. Зато этот овощ содержит много клетчатки, которая очищает наш кишечник. Фасоль нужно предварительно немного отварить в подсоленной воде.
Нарезаем их небольшими кусочками. Мы используем 2 желтка и 3 белка. Взбиваем все миксером до однородной консистенции, солим и перчим. Любая зелень по вашему вкусу. Запеканка с макаронами и рыбой в духовке Приготовьте следующие ингредиенты: грамм филе любой белой рыбы. Моем и нарезаем мелкими кусочками. Обязательно используйте макароны из твердых сортов пшеницы. Отвариваем их в подсоленной воде. Можно использовать томаты в собственном соку, только предварительно измельчите их до однородной массы.
Любые сухие травы по вашему вкусу. Мелко шинкуем. Тем временем в блендере измельчаем сыр вместе с батоном и сухими травами. Запеканка из фарша рыбы в духовке Приготовьте такие ингредиенты: грамм рыбного фарша.
Используем фарш из белой рыбы. Его можно приготовить с помощью мясорубки или блендера. Измельчаем с помощью блендера. Даем немного постоять, чтобы потом можно было слить сок. Используем 3 белка и 1 желток. Все тщательно взбиваем. Нарезаем ломтиками, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком. Половина кочана средней капусты. Мелко шинкуем, заливаем водой, солим и тушим до полуготовности. Обжариваем на одной ложке растительного масла.
Взбиваем их вместе с нежирным молоком мл , солим и перчим. Запеканка из молок лососевых рыб Вам понадобится: грамм молок лососевых рыб.
В граммах этого продукта содержится около 99 калорий, так что за фигуру можно не переживать. К тому же на грамм приходится целых 16 грамм белка. Его моем и нарезаем тонкими кружочками. Дома я советую подавать ее именно так.
Такую запеканку съест с удовольствием любой ребенок, даже тот, который не любит рыбу есть в чистом виде, так как в запеканке она практически не чувствуется. Очень советую включить это детсадовское блюдо в домашний рацион для детского питания и не только! Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта.
Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле. E-mail: Пароль: Войти. Добро пожаловать на Аймкук! Регистрация Вход.
Книга отзывов и предложений. Сезонное меню На каждый день День рождения Постное меню Масленица Детские рецепты Кухни мира Рубрикатор Салаты Закуски Приправы Супы Вторые блюда Каши Кексы Печенье Пицца Торты Напитки Десерты Разное Коллекции Пасха Хэллоуин Выпечка Новый год Рождество Заготовки Рыбная запеканка как в детском саду Прекрасная рыбная запеканка, к которой не нужен гарнир, достаточно лишь салата.
Идеальное блюдо для детей. Ингредиенты Филе минтая - г Картофель - г Яйца куриные - 2 шт. Масло сливочное - 15 г Соль - по вкусу. Фото готового блюда Natali автор рецепта. Оценить рецепт Рейтинг 4. Процесс приготовления Рыбная запеканка как в детском саду - блюдо очень простое по составу, но несмотря на это, оно очень питательное и очень вкусное. Мы же упростим себе задачу - возьмем сразу филе, что очень удобно Итак, начнем, возьмем все перечисленные ранее продукты.
Полезные подборки и рецепты Рыбное суфле Подборка рецептов Рыбное суфле в микроволновке. Рыбная запеканка Подборка рецептов Семга с картошкой в духовке. Вторые блюда для детей Коллекция рецептов Печень индейки в мультиварке. Диетические рецепты Коллекция рецептов Творожные кексы с рисовой мукой.
Котлеты как в детском саду Коллекция рецептов Куриные котлеты как в детском саду. Котлеты для детей Коллекция рецептов Котлеты с картошкой в духовке.
Обеды на каждый день Коллекция рецептов Куриные фрикадельки в томатном соусе. Ужины на каждый день Коллекция рецептов Баклажаны с сыром, чесноком и помидорами в духовке. Фотоотзывы по рецепту Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Добавить комментарий.
Приготовила сегодня, из морского окуня всё понравилось, ребёнок ел. Готовила только из-за него, до этого пробовала по другому рецепту, только продукты испортила. Спасибо автору за простой и вкусный рецепт!!
Прикрепленные фото:. Нравится 3. Natali Автор рецепта. Нравится 1. Мне почти 60, живу в Мурманской обл, рыбный край. Рыбу обожаю,но не в виде запеканки. А сейчас жареную рыбу нельзя, стала искать варианты. Наталия, рада, что рецепт пригодился и пришелся по вкусу! Нравится 0. Очень вкусно получилось.. Запеканка получается очень вкусная, спасибо за рецепт, ем вместе с ребёнком.
Нравится 2. Ирина Шеви.
