Шведская диета меню на неделю, Шведская диета - минус 7 кг за неделю: меню питания - lubrestoran.ru
Обед — запаренная гречневая каша, запеченная индейка. Как следствие, преобразится и фигура. США 9 — 14 сентября. Завтрак будет состоять из стакана молока и грамм отваренного риса.
Только не забывайте, что вы соблюдаете диету и старайтесь не переедать. Если между основными приемами пищи или перед сном к вам все-таки стучится острое чувство голода, заглушить его можно, выпив мл нежирного кефира. Более эффективной шведскую диету сделают физические тренировки, да и просто активный образ жизни. Не пренебрегайте пешими прогулками и откажитесь от лифта, отдав приоритет лестнице. Говоря о диете Анны Юхансон, обратим внимание на такие основные моменты.
В первый день нужно питаться нежирной рыбой, запеченной, отварной или в любом другом виде, не требующем при готовке добавления масла. Во второй день ваша еда должны состоять из овощей и овощных соков, в третий - из куриного филе без кожи. В четвертый день рацион состоит из круп кроме манной и кукурузной, и хлопьев быстрого приготовления и зерновых хлебцев. Также можно скушать немножко семечек и выпить натуральный квас.
Пятый день питаемся нежирным творогом и натуральным йогуртом, шестой - любыми некрахмалистыми фруктами в свежем или запеченном виде. А в седьмой день рекомендовано провести разгрузку и, если хватит силы воли, пить только воду.
Все количество продуктов равномерно распределите на весь день и кушайте при появлении чувства голода, растягивая удовольствие. Солить еду разрешено, но в небольшом количестве. Пересаливать нельзя, это может задержать жидкость в организме и спровоцировать возникновение отечности. Похудение на лепестковой методике происходит, в основном, благодаря чередованию белковых и углеводистых продуктов день за днем.
Как известно, принципы раздельного питания работают даже в чередовании разнокалиберных приемов пищи, а если говорить о смене еды день за днем, то эффект в разы усиливается. Помимо этого, прогонять лишние килограммы телу помогает низкая калорийность предложенного рациона. Понедельник Завтрак: гречка, приготовленная на воде; стакан обезжиренного молока. Обед: салат из томатов, болгарского перца и зелени; до г сыра минимальной жирности и стакан молока.
Ужин: салат из отварной свеклы и картофелины, который можно заправить чайной ложечкой нежирной сметаны; кусочек ржаного хлеба. Вторник Завтрак: гречка и стакан молока.
Обед: около г паровой или запеченной постной рыбы; 2 отварные картофелины; огуречный салат с зеленью. Ужин: салат из двух отварных куриных яиц, шинкованной белокочанной капусты, зеленого лука, сбрызнутый растительным маслом; стакан молока.
Среда Завтрак: кусочек ржаного хлеба с ломтиком твердого несоленого сыра; стакан молока. Обед: кусочек отварной или запеченной курицы; огуречно-капустный салат с растительным маслом и соком лимона; стакан свежевыжатого яблочного сока. Ужин: два вареных куриных яйца; белокочанная капуста с несколькими каплями растительного масла и стакан молока.
Четверг Завтрак: 2 гренки или тоста желательно из ржаного или цельнозернового хлеба плюс свежевыжатый яблочный фреш. Обед: порция гречки, приготовленной на воде, со г отварного мяса; до г любых некрахмалистых фруктов. Ужин: несколько столовых ложек отварного риса желательно коричневого ; салатик из томатов и зеленого лука, немножко заправленный растительным маслом. Пятница Завтрак: апельсин или пара мандаринов со мл нежирного домашнего йогурта без добавок.
Обед: котлета из постного мяса без панировки; запеченные или отварные картофелины. Ужин: некрахмалистые фрукты в количестве до г, а также около г свежей клубники и стакан яблочного фреша. Суббота Завтрак: гречка на воде и стакан молока. Обед: парочка отварных картофелин; отварное или запеченное постное мясо примерно г ; апельсиново-яблочный салат. Ужин: несколько столовых ложек рисовой каши и салатик из некрахмалистых овощей.
Воскресенье Завтрак: отварная на воде гречка, залитая нежирным молоком.
Обед: около г картофеля, приготовленного без масла; апельсин и яблоко, а также стаканчик апельсинового фреша. Ужин: мясная отбивная без панировки весом до г; пара свежих огурцов; ломтик ржаного хлеба и стакан сока из яблок. День 1 Завтрак: г запеченной рыбы; немного зелени. Перекус: г отварной рыбы. Обед: г паровой рыбы. Полдник: г запеченной рыбы. Ужин: до г отварной рыбы.
День 2 Завтрак: пара отварных картофелин и свежий огурец. Перекус: огуречно-помидорный салатик. Обед: салат из белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени. Полдник: два свежих томата. Ужин: запеченный баклажан. День 3 Завтрак: 60 г запаренной кипятком овсянки.
Перекус: 2 цельнозерновых хлебца. Обед: 60 г риса. Полдник: около г семечек. Ужин: 60 г гречки. Вес круп прописан в сухом виде. День 4 Завтрак: г отварного филе курицы. Перекус: г запеченной курятины. Обед: г стушенного без добавления масла куриного мяса. Полдник: г запеченной курицы. Ужин: куриная отварная грудка до г.
День 5 Завтрак: г творога, заправленного небольшим количеством натурального йогурта или кефира. Перекус: г творога. Обед: до г творога. Полдник: г творога. Ужин: г творога с йогуртом. Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.
Как распознать полезные и опасные пищевые добавки: советы диетолога. Молоко за вредность: диетолог пояснила, защищает ли напиток от вредных условий труда. Анна Ковпак Редактор Имеет 5-летний опыт работы в написании текстов lifestyle-тематики. Больше статей автора. Все новости Life.
Как наладить сон без лекарств, если у вас стресс — 5 шагов 7 стран с бесплатным транспортом для украинцев — список Самые красивые платья Кейт Миддлтон на Уимблдоне фото Важно: 7 табу для украинцев в Канаде — ответ эксперта. Как хранить малину, чтобы ягоды не потеряли полезные свойства Стресс и питание — 7 советов, как поддержать себя с помощью еды Как они согласились на это? SCM Рината Ахметова выходит из медийного бизнеса.
В Минздраве заявили, что несовершеннолетние могут проходить медкомиссию дистанционно. Арестович рассказал, почему Россия не решится на ядерный удар. Хорошая новость для Динамо.
Фенербахче выгнал экс-звезду Реала. СМИ узнали, когда в Британии объявят имя нового премьера. Зеленский отреагировал на передачу Канадой турбины для "Северного потока". Любимчик Ирины Билык поддержал ее инициативу о 10 годах тюрьмы для организаторов концертов.
Умер актер Юрий Мажуга — звезда мюзикла "Вечера на хуторе близ Диканьки". В России началась война: новый эпизод "Масяни" предупредил рашистов видео. Бритни Спирс накормила чужого ребенка пластилином во время медового месяца.
Все из-за Ирины Федишин фото. Фобии по знакам зодиака: кто чего боится больше всего. День Петра и Павла: традиции и обычаи праздника.
День Петра и Павла: что категорически нельзя делать. Гороскоп на 11 июля для всех знаков зодиака: день бодрости. Гороскоп на 10 июля для всех знаков зодиака: день милосердия. После четырех месяцев войны, никто из нас не в порядке Елена Зеленская Первая леди Украины.
Instagram недели. Франция 3 — 7 июля. США 14 — 21 июля. США 9 — 14 сентября. Англия 16 — 20 сентября. Италия 20 — 26 сентября. SaveUa Связывает волонтеров с людьми, которым нужна помощь Убежище для украинцев Для нуждающихся в убежище переселенцев Нам по дороге Кто ищет автомобиль, чтобы выехать в другой город Жгут 2.
Как оказывать первую медицинскую помощь Готов ко всему Практические советы по выживанию и обороне Убежища Киева Ближайшие укрытия в режиме реального времени столица Будь в безопасности! Эвакуация Актуальная ситуация на границах и информация для переселенцев.
Продукты исключительной полезности.
