Капустная диета на 10 дней меню, Капустная диета 10 дней: Группа Стремящиеся к стройности!
Между приёмами пищи не должно быть больших временных промежутков - 2, часа. Согласен получать рассылку. Белокочанную капусту необходимо мелко нашинковать. Благодаря своему витаминному составу и доступности капуста всегда занимала почетное место на кухнях всего мира. Tasty food.
Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд. Все будет вкусно! Готовлю каждый день на ужин за 5 минут! Обалденный салат из банальной капусты!
Все дело в секретной заправке! Ежедневный рацион. Рацион на каждый день включает в себя три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Основное блюдо — овсяная каша, приготовленная следующим образом: г геркулеса залить 2 стаканами холодной воды, довести до кипения на слабом огне и варить 20 минут.
По завершении варки, можно добавить 3—4 столовые ложки обезжиренного молока. Общий объем каши должен составить около г. Рекомендуется разделить его на порции и употреблять в одно и то же время, дополняя овощным салатом или фруктами. В кефир можно добавить измельченную свежую зелень, часть разрешенных фруктов или овощей. Чай можно пить за 30 минут до еды или через 1 час после нее, по желанию с добавлением лимонного сока. Если у вас высокая кислотность желудка, лимон можно заменить молотой корицей.
Общий объем потребляемой воды в день должен составлять не менее 1,5 литра: обычной, не газированной. Примерное меню на день:. Утром: стакан воды;. Через полчаса: порция каши, салат из тертой капусты;.
Перекус: кефир с 1 столовой ложкой тертой моркови;. Днем: каша, зеленое яблоко;. Полдник: кефир;.
Вечером: каша, салат из свежей свеклы;. На ночь: кефир с 1 чайной ложкой измельченной петрушки. Примерное меню на неделю:. Завтрак: Геркулесовая каша с киви. Перекус: Творог с яблоком. Обед: Суп на геркулесе с картофелем и морковью. Полдник: Потёртая морковь с яблоком. Ужин: Овсянка с яблоками и орехами.
Завтрак: Гранола овсяные хлопья с семечками, изюмом, орехами и мёдом. Перекус: Йогурт с ягодами и орехами. Обед: Геркулес с салатом из капусты и зелёного горошка. Полдник: Груша и йогурт с орехами. Ужин: Геркулесовая каша с половиной грейпфрута. Завтрак: Овсянка с бананом. Перекус: Кефир с геркулесовыми хлопьями. Обед: Овсяная каша с овощным салатом помидоры и огурцы. Полдник: Кефир с овсяными хлопьями. Ужин: Геркулесовая каша с изюмом. Завтрак: Овсяная каша с измельчёнными орехами и апельсином.
Перекус: Кефир с хлопьями и мёдом. Обед: Суп на геркулесе с овощами. Ужин: Геркулесовая каша с помидором. Завтрак: Овсянка с изюмом и зелёным яблоком. Перекус: Груша и йогурт с орехами. Обед: Овсяная каша с овощным салатом помидоры, перец, огурцы.
Полдник: Запечённое яблоко с творогом. Завтрак: Гранола. Перекус: Обезжиренный творог с ягодами. Обед: Овсяная каша с капустно-морковным салатом. Полдник: Йогурт с овсяными хлопьями и мёдом. Ужин: Геркулес с орехами и яблоком. Перекус: Кефир с овсяными хлопьями и мёдом.
Обед: Суп на геркулесе. Ужин: Салат из огурца, редиса и зелени. Калорийность суточного диетического рациона составляет около калорий. Следуя этой диете в течение двух недель, можно сбросить от 8 до 10 килограммов. Результаты и рекомендации.
Польза овсянки и кефира для очищения кишечника, устранения отеков и ускорения обмена веществ хорошо известна. В процессе употребления этой комбинации продуктов все поступающие калории моментально расходуются, а недостающая энергия черпается из жировых запасов. Рекомендуется придерживаться данной диеты как минимум 7 дней. За этот период можно потерять до 10 кг веса, однако точное количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных факторов. Известно, что люди с избыточным весом часто теряют вес быстрее, в то время как для тех, у кого уже имеется стройная фигура, может потребоваться придерживаться диеты до 2 недель.
Это, конечно же, требует высокой степени самоконтроля и упорства. Отзывы о диете:. Инга, 21 года:. Иногда я прибегаю к овсяной диете, когда замечаю, что начинаю набирать вес. Неделя соблюдения этого режима, и я снова в отличной форме! Юля, 28 лет: Дважды я пыталась придерживаться монодиеты на овсянке, но мне трудно есть несолёную кашу. Она кажется мне невкусной!
Поэтому я добавляю в неё ягоды, яблоки, бананы. Вкус становится гораздо приятнее, и я теряю 3 кг за 3 дня! Капустная диета не является самой быстрой по сравнению с летней диетой , но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки стимулирующей кишечник.
Большое число различных видов и сортов капусты брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте , но все же максимально предпочтительна обычная свежая белокочанная капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов 26 Ккал. Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте.
Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной. Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений степень ожирения.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами можно чередовать - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений. Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит результат долговременный. Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.
Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника благодаря растительным волокнам капусты. Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов следствие малого количества потребляемой соли.
Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли как и шоколадная диета - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов. Редакция журнала: [email protected] Администрация: Есипович Евгений. Главная Все статьи Все кулинарные рецепты Калькуляторы Контакты. Полезные советы » Диеты и похудение.
Лосьон для лица Chanel Lotion Confort. Рука Будды. Другие методы похудения. Фитбол для похудения: упражнения для всех групп мышц. Диета Борменталя - разрешенные продукты, меню, результаты. МКЦ — таблетки для похудения. Парфюмы в составе крема для лица. Да, я люблю, когда крем приятно пахнет. Нет, я против добавления парфюмов, запах крема не важен. Мне все равно, я не обращаю на это внимание. Капустная диета 10 дней: меню и правила Автор: Алла Федорченко Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Комментарии: 0 Раздел: Диеты и похудение.
Всё о капустной диете для похудения: сколько килограмм уходит за 10 дней, что входит в меню, правила, достоинства и недостатки.
Капуста считается продуктом, сжигающим жиры, и имеет мало калорий: белокочанная всего 27 ккал, цветная — 32 ккал, кольраби — 42 ккал, брюссельская — 44 ккал. Поэтому её активно используют как диетический продукт в рационе питания многочисленных диет читайте какая польза капусты белокочанной. Диетологи разработали тип питания, включающий неограниченное употребление любого вида этого полезного овоща.
