Польза отрубей для похудения, Отруби - необходимый продукт питания при похудении

Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Сибирская Масленица удивила — горожан кормят блинами с косулей, груздями и черемухой. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. И это, опять же, только видимые последствия: о негативных изменениях внутри организма — вследствие «драконовских» способов похудения - можно написать не одну медицинскую книгу.

Употребляя отруби, обязательно нужно пить много жидкости, так как они разбухают, объем продукта увеличивается в раза.

Недостаток воды может привести к расстройству пищеварения и запору. При правильном употреблении отрубей они при поступлении в кишечник извлекают из него шлаки, токсины и выводят из организма. Принимать отруби можно в чистом виде или смешивать с любыми блюдами, напитками. Продукт хорошо сочетается с молоком, чаем, кефиром, овощными салатами и супами, кашами, творогом. Также его можно добавлять в выпечку.

Забыли пароль? Быстрый вход:. Мы работаем МСК : пн-пт О компании О предприятии Наша команда Награды и достижения Благодарственные письма Видеоматериалы Условия сотрудничества Внутренняя документация. Где купить. Оплата и доставка. Главная Главная. Почему отруби помогают снизить вес? Какие отруби лучше подойдут для похудения? В магазинах можно найти такие виды отрубей: Овсяные — чемпионы по содержанию витаминов и минералов, помогают эффективно похудеть, принимать их следует небольшими дозами.

Ржаные — помимо избавления от лишних килограммов, нормализуют работу кишечника, предупреждают запоры.

Пшеничные — одни из наиболее полезных отрубей, снижают вес, улучшают состояние кожи, ногтей, нормализуют функции кишечника, способствуют выведению токсинов. На полках магазинов можно встретить еще и такие типы продукта: Порошок. Содержит измельченные отруби, нередко добавляют в смесь орешки, экстракты трав, что только усиливает пользу продукта.

Эта стратегия позволит БЫСТРО ПОХУДЕТЬ без голодовок и спорта. Врач-диетолог Инна Кононенко

Такие отруби более просты и удобны в употреблении, но из-за обработки питательных веществ в них остается меньше. Идеальный отрубной перекус для офисных работников, такой продукт можно взять с собой куда угодно. Весьма актуально использование отрубей при запорах. Огромное количество клетчатки в отрубях, словно метла, активно очищает кишечник от вредных веществ, нормализуя его работу.

Заодно она питает кишечную флору и выводит лишнюю воду. Так улучшается ваш внешний вид, волосы блестят, ногти не ломаются, кожа сияет. При регулярном употреблении отрубей ускоряется обмен веществ, повышается иммунитет и устойчивость к возбудителям болезней. Замечено, что минеральные вещества продукта содержат полисахарид бета-глюкан, связывающий в желудочно-кишечном тракте жирные кислоты.

Это приводит к сокращению количества холестерина, сокращению вероятности отложения бляшек в сосудах, предупреждая заболевание атеросклерозом. А минералы в составе отрубей приводят в норму работу сердца, снижают количество сахара в крови. Отруби, добавленные в пищу, способны уменьшить гликемический индекс практически любого продукта. Это свойство помогает ощутимо расширить рацион диабетиков. А людям, находящимся в преддиабетном состоянии, ОНИ помогут избежать развития сахарного диабета.

По сути, продукт — чистые пищевые волокна, белок и протеин. У него малая калорийность, он хорошо насыщает, медленно усваиваясь, надолго подавляет аппетит, уменьшает энергию пищи. Чем полезны отруби для худеющих? Богатый набор микроэлементов продукта активирует обмен веществ. Это сорбент, устраняющий проблемы со стулом, нормализующий микрофлору кишечника;. Они выводят из организма токсичные вещества, яды, отходы пищеварения. Так очищается кровь, нормализуется работа всех органов, организм восстанавливается;.

Это способствует нормализации уровня сахара в крови, выведению «плохого» холестерин, способствует нормализации работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, гормональной систем. Отруби связывают жирные кислоты, высвобождающиеся при расщеплении жировых клеток. А значит, они напрямую способствуют похудению!

При вредной привычке перекусывать перед сном, стоит заменить поздний ужин обезжиренным кефиром с отрубями.

Отруби: польза и вред, советы по применению