Легкий ужин пп, ПП рецепты для ужина – ТОП рецептов правильного питания на ужин
Пряности смесь - 1 ч. Скоблянка в духовке. Репчатый лук - 1 маленькая луковица или примерно 0,3 луковицы среднего размера; Растительное масло - 2 ст. Во-первых, это должен быть именно творог, а не магазинный творожный десерт.
Следующий рецепт — сочные ароматные шашлыки из индейки, которые точно понравятся всем. Приготовить их можно и из курицы, получается не менее вкусно. Благодаря простым, недорогим, а главное, полезным ингредиентам рецепт этой запеканки станет вашим любимым. Аромат петрушки, чеснока, сыра, а на вкус эта запеканка просто объедение. Сочетание брынзы и овощей — это невероятно вкусно. Готовится просто, продукты самые обычные, а подача выглядит очень красиво.
Это универсальное блюдо подойдет как к завтраку, так и для ужина. Тыква — это дополнительный источник микроэлементов и витаминов в любое время года. Блюдо получается мягким, сочным и, конечно же, вкусным. Чтобы не потерять эти рецепты, обязательно делайте репосты в соцсети и оставляйте ваши отзывы. Желаем всем придерживаться ПП и делать его еще вкуснее. Ваш адрес email не будет опубликован. Перейти к содержимому. Итак, 25 ПП-рецептов на ужин, вкусных, полезных и оригинальных, которые вам точно понравятся.
Содержание статьи Куриные тефтели с овощами на пару Рыба, тушеная в томатном соусе Суфле из отварной куриной грудки Спагетти из кабачков с креветками Фриттата с овощами и брынзой Запеканка из капусты с куриным фаршем Теплый салат с куриной грудкой и овощами Лодочки из кабачков с креветками Тушеные куриные бедра с овощами Капустный салат с куриной грудкой Голубцы с рыбой и овощами Котлеты из индейки и брокколи с гарниром Скумбрия, запеченная с овощами в духовке Омлет «Пуляр» Легкий овощной ПП-салат Рыбные котлеты из тунца Курица с брокколи и грибами на сковороде Белковый фиолетовый салат Курица, тушенная с овощами ПП-шашлыки из индейки Запеканка с цукини Творожный омлет с зеленью Брынза по-шопски Салат с тунцом и овощами Тыква в духовке с мясом и овощами.
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях! Вам также понравится. Творожная запеканка с курицей Диетический морковный торт без муки и сахара Куриные зразы с грибами и щавелем Нарежьте брокколи мелкими кусочками, добавьте брокколи и кукурузу в фарш;.
Добавьте в фарш яйцо, муку, отруби, приправы, хорошенько перемешайте;. Сформируйте мокрыми руками небольшие котлетки;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой.
Вариант быстрого и сытного вегетарианского ужина. Залейте кускус кипятком, оставьте на 10 минут;. Измельчите все овощи и зелень, раздавите арахис скалкой так, чтобы получилась крупная крошка, перемешайте;. Выложите салат на тарелки, посыпьте его семечками и зеленью, заправьте маслом. Идеальный легкий ужин без мяса, но очень сытный.
Натрите кабачок на терке, отожмите лишнюю жидкость;. Добавьте творог, рубленую зелень, отруби, давленый чеснок, натертый сыр, приправы, вбейте яйца;. Перемешайте массу, выложите на смазанный маслом противень;.
Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 20—25 минут. Отварите индейку до готовности, нарежьте мясо мелкими кубиками;. Натрите сырую свеклу на мелкой терке, смешайте с индейкой;.
Добавьте раздавленный чеснок, рубленые орехи, приправы;. Заправьте сметаной, перемешайте, дайте салату настояться 20 минут. Красная рыба — отличный источник Омега-3 жирных кислот и витамина D. Несмотря на то, что такая рыба содержит большое количество жиров, это полезные жиры, и ее можно без опаски есть на ужин. Пропустите лосось и лук через мясорубку или измельчите блендером;.
Добавьте яйца, отруби, приправы, перемешайте фарш до однородности;. Сформируйте небольшие котлетки, выложите на пергамент;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 20 минут. Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии — в разделе «Здоровье». Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.
Фото: pexels. Запомнить меня Забыли пароль? Еще не зарегистрированы на Sports. Светлана Левченко. Главные правила здорового ужина Обязательно ужинайте Забудьте о знаменитом суворовском «ужин отдай врагу своему», если, конечно, не ставите себе цель заполучить срыв с правильного питания, который придется потом долго исправлять.
Ужинайте за 2,5—4 часа до отхода ко сну Известную каждому формулу «не есть после шести» соблюдать можно только в том случае, если вы — жаворонок и ложитесь спать в По дате. С диалогами. Возможно, ваш комментарий нарушает правила , нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст. Пишите корректно и дружелюбно.
Принципы нашей модерации Отправить. Ответ technic. Что такое "ПП"? Пользователь заблокирован. Спасибо за материал, отличная статья. И блюда подобраны вменяемые, без семян киноа в кунжутном масле. Брокколи кстати отличная штука, можно просто сварить - и гарнир готов. Павел Макаров. Кое-что можно взять на заметку. Попробую приготовить.
Рагу из курицы с брокколи и грибами, например. Несложно, быстро, и без всяких редких ингредиентов. Полезное питание. Ответ KolesoSM. Сочные и вкусные котлеты из индейки с кабачком разнообразят ваше домашнее меню в будни и выходные, дополняя всевозможные гарниры. Ингредиенты Фарш индейки - г Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт. Соль, перец - по вкусу Прованские травы - 1 ч. Масло подсолнечное - 50 мл.
Плов из гречки с мясом. Итак, для приготовления возьмем: гречневую крупу, морковь, лук, чеснок, соль и перец, растительное масло я использую подсолнечное без запаха, также можно взять оливковое либо растительное в сочетании со сливочным , воду Ингредиенты Гречневая крупа — 1,5 стакана Мясо говядины — г Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика Соль, перец — по вкусу Растительное масло — ст. Вода — 5 стаканов. Ризотто с морепродуктами в томатном соусе. Это ризотто с морепродуктами в томатном соусе - пожалуй, самый незаморочный рецепт томатного ризотто с морепродуктами, который я знаю.
По тонкости вкуса и деликатности консистенции оно до тех ризотто, где Ингредиенты Рис для ризотто - г Морепродукты - г Помидоры в собственном соку - мл Вода - мл Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 4 ст. Соль, перец, зеленая петрушка - по вкусу. Минтай в томатном соусе. Подготовим все необходимые продукты для приготовления филе минтая в томатном соусе на сковороде. Для начала очистите овощи, лук нарежьте на полукольца и выложите в разогретую сковороду с растительным маслом. Ингредиенты Филе минтая - г Лук - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст.
Вода - мл Соль - по вкусу Перец - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Растительное масло для жарки - 2 ст. Котлеты из говяжьей печени с морковью. Котлеты из говяжьей печени с морковью получаются очень вкусными и нежными. Готовятся они быстро и просто, вполне можно приготовить их и на завтрак. Можно подавать котлетки с гарниром, с салатом Ингредиенты Печень говяжья - г Яйцо куриное - 1 шт. Соль, специи - по вкусу Масло растительное - для жарки. Пакоры из цветной капусты. Пакоры - это блюдо индийской кухни, которое относится к закускам.
В сущности это овощи, жаренные в тесте. Хотя бывают и сладкие пакоры, когда с тестом смешивают фрукты. Чтобы приготовить пакоры, важно Пряности смесь - 1 ч. Имбирь тертый - 1 ч. Зелень - по вкусу Соль - по вкусу Растительное масло - для жарки. Теплый салат с брокколи и курицей.
Варим брокколи, обжариваем кусочки курицы, нарезаем огурцы. Все это соединяем в миске, добавляем руколу и заправку. Ингредиенты Брокколи - г Куриное филе - г Огурцы свежие - г 2 шт.
Руккола - 50 г Заправка: Растительное масло - 3 ст. Итальянские травы - 2 ч. Соевый соус - 1 ст. Чеснок - 2 зубчика Для обжаривания: Растительное масло - 4 ст. Булгур с тыквой — простое, полезное и вкусное блюдо, которое можно приготовить за минут и подать к столу в качестве гарнира или легкого, постного, вегетарианского обеда или ужина.
Ингредиенты Булгур — г Тыква — г очищенная Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — зубчика Растительное масло — 2 ст. Смесь сушеных итальянских трав — 1 ч. Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Лавровый лист — 1 шт. Ризотто из перловки. Думали, ризотто можно приготовить только из риса? Оказывается, перловая крупа - отличная альтернатива своему товарищу.
Только, конечно, приготовление данного блюда сопрягается с некоторыми сложностями.
Во-первых, перловка требует большей, чем рис, длительности Ингредиенты Перловая крупа — 0,5 стакана Лук — 1 шт. Растительное масло — ст. Морковь — 1 шт. Кабачок — 1 шт. Стручковая фасоль — г Чеснок — 3 зубчика Помидор — 1 шт. Сливочное масло — 1 ст. Сыр — 40 г Соль, перец — по вкусу Сушеные травы: базилик, сельдерей — по вкусу Свежий укроп — по вкусу Вода — стакана.
Котлеты из минтая с брокколи. Сочные, мягкие и вкусные котлеты из минтая с капустой брокколи. Ингредиенты Минтай - г Брокколи - г Яйцо куриное - 1 шт. Кускус манка - 2 ст. Соль - по вкусу Перец ч. Гречка с мясом на сковороде. Очень простой рецепт ароматной гречневая каша с мясом, которую можно приготовить на сковороде или в казане. Готовится примерно как плов. Ингредиенты Гречка - г Мясо говядина - г Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт.
Масло растительное - 3 ст. Специи Соль. Булгур с овощами и грибами. Для приготовления булгура с овощами и грибами подготовить из списка необходимые ингредиенты. Булгур промыть и поставить вариться в кастрюле до готовности. Ингредиенты Булгур - г Лук - 1 шт. Грибы - г Перец болгарский - шт. Перец чили - 0. Кабачок - г Помидоры - шт. Карри - 0. Орегано - 1 ч. Чеснок - зубчика Соль, перец - по вкусу Масло растительное - 50 мл Петрушка - 20 г Вода - мл.
Тушеные кабачки с помидорами. Летними днями предпочитаю не перегружать свой организм тяжелой пищей и по максимуму готовлю овощные блюда. Например, тушу кабачки. Обычно к зеленому овощу добавляют ещё множество других: морковку и картошку, баклажан Ингредиенты Кабачок — 1 шт. Помидор — 1 шт. Специи — по вкусу. Куриное филе с тыквой в сметанном соусе.
