Диета номер 8 меню на каждый день, Диета «8 стол» - Таблица «Что можно и что нельзя»
Плюс съела половину протеинового батончика. При этом рацион питания остается достаточно сытным и объемным. Полдник: стакан простокваши.
Супы: молочные, картофельные, крупяные, бобовые супы и супы с макаронными изделиями. Мясо и мясные блюда: мясо и птица жирных сортов: гусь, утка, ветчина, сосиски, варёные и копчёные колбасы, мясные консервы. Рыба и рыбные блюда: жирные сорта рыбы, солёная, копченая рыбы, рыбные консервы в масле, икра.
Овощи: жареный картофель, свекла, зелёный горошек, морковь, брюква, а также солёные и маринованные овощи. Яйца и блюда из яиц: жареные яйца.
Закуски: жирные и острые закуски, жирные и острые соусы, майонез, все пряности. Ягоды и фрукты: виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов. Сладости: сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд, мороженое, кисели.
Напитки: виноградный и другие сладкие соки, какао. Главная Статьи Диетология. Показания Избыточный вес и различная степень ожирения Правила приготовления Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Рекомендуемый рацион Хлебные изделия: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб в количестве г в день. Продукты и блюда, которые необходимо исключить Хлебные изделия: хлеб и мучные изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоёного теста.
Обед: суп с брокколи, сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб. Полдник: морская капуста, чай. Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса.
Вторник 1 завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры, кофе или чай. Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок. Полдник: салат из огурцов и зелени. Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.
Среда 1 завтрак: фруктовый салат с льняными семечками, кофе или чай. Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба. Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар. Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок.
Четверг 1 завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток. Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами. Полдник: горсть орехов, чай. Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны, свежевыжатый сок. Пятница 1 завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай. Обед: крем-суп из брокколи и картофеля.
Полдник: ягодное желе, чай с молоком. Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом, стакан простокваши. Суббота 1 завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе.
Для тех людей, которые ведут активный образ жизни или имеет тяжелую физическую работу, уровень калорий можно урезать до 2 - 2 ккал. Объем потребляемой пищи так же урезается постепенно до размера порции примерно как собственный кулак. Основа рациона диеты составляет растительная клетчатка. Быстрые углеводы и животные жиры исключаются. Белок урезается до граммов в день. Сложные углеводы и растительные жиры разрешается в ограниченном количестве. Еда готовится на пару, тушится, варится или используется гриль или аэрогриль.
Полностью необходимо исключить жареные продукты, жирное, сладкое и мучное.
Сюда входят: йогурт домашнего приготовления или покупной без сахара и консервантов, кефир, творог;. Периодически например, один раз в неделю желательно давть организму разгрузочные дни на одном каком-либо диетическом продукте.
Обязательно включите в свою жизнь физическую активность. Бассейн, танцы, спортзал, йога, фитнес, все, что Вам нравиться. Отсутствие физической активности значительно снижает эффективность данной диеты. Только физические упражнения заставляют Ваш организм работать на полную силу. Профессиональная диета при ожирении, разработанная специалистами центра коррекции веса "Будь в форме" с учетом всех принципов рационального и умеренного питания в комплексе с индивидуально разработанной системой тренировок дают ощутимый и видимый результат.
Придерживаясь такого питания, Вы длительное время не испытываете чувства голода. При этом учитываются потребности организма в момент активных физических нагрузок.
За время прохождения программы мы помогаем каждому участнику, путем формирования нового образа жизни, плавно и без труда перестроить систему питания в сторону натуральной и здоровой пищи.
За неделю такой системы питания можно избавиться от 3-х до 6-ти килограмм лишнего веса. Это прекрасная возможность похудеть эффективно и безопасно! Сергей , Москва Пребывание в лагере около 4-х месяцев. Виктория , Москва Пребывание в лагере 2-а месяца. Отваренное мясо птицы без кожи следует поделить на 6 равных частей и съесть в течении дня.
В промежутках между приемами пищи пьют воду в общем объеме двух литров. За один день - потеря 1,5 кг веса.
В равных пропорциях измельчается сельдерей, морковь и свекла по пол килограмма каждого ингредиента. Получившийся салат съедают за день. Не приправлять. Воду выпивают в течении дня в размере 2 литров. Потеря - 1 кг в день. Состав: грейпфрут и зеленый чай.
Каждые 2 часа съедают по половинке грейпфрута, в промежутках выпивают чашку чая. За день уходит 1 кг веса. Раздельное питание - не менее эффективный способ наладить обменные процессы и, тем самым, скорректировать лишний вес. Принципы раздельного питания прекрасно подойдут какоснова для Ваше диеты, особенно, когда вы не знаете, как правильно сочетать продукты в своем рационе питания. Главный принцип раздельного питанияо заключается в том, что бы употребление продуктов происходило с учетом совместимости их в химическом и биологическом плане.
То есть, сначала употребляем продукты, которые насыщены углеродом, а потом - продукты, насыщенные белками. Раздельное питание, введенное Гербертом Шелтоном, имеет успех и эффективные результаты по сей день.
